Banyak metode tips kesehatan yang dibagikan oleh banyak blogger kesehatan untuk meningkatkan kesehatan Anda.

Banyak diantaranya cukup sederhana dan mudah dilakukan. Tips-tips tersebut antara lain:

Untuk menurunkan berat badan, makan lebih sedikit dan olahraga lebih banyak
Untuk meningkatkan energi Anda, konsumsi lebih banyak protein dan minuman berenergi
Untuk mendapatkan tidur yang berkualitas;
Untuk mencegah dehidrasi, minum lebih banyak air.

Well, semuanya sudah terlalu mainstream.

Dalam artikel ini Anda akan mengetahui tips kesehatan yang tidak masuk akal, namun lebih efektif dari tips lain yang banyak dishare sebelumnya!

Tips Kesehatan yang Tidak Masuk Akal, Tapi Lebih Efektif!

Minum kopi untuk memiliki tidur lebih baik

Dalam sebuah studi Jepang yang memeriksa bagaimana membuat sebagian besar tidur siang, orang-orang yang mengambil "nap kopi" — mengkonsumsi sekitar 200 miligram kafein (jumlah dalam satu sampai dua cangkir kopi) dan kemudian segera mengambil istirahat 20 menit — merasa lebih waspada dan dilakukan lebih baik pada komputer tes daripada mereka yang hanya mengambil tidur.
Mengapa Apakah ini bekerja? 20 menit tidur siang berakhir seperti kafein tendangan dan membersihkan otak sebuah molekul yang disebut adenosin, memaksimalkan kewaspadaan. "Adenosin adalah produk sampingan dari terjaga dan kegiatan," kata Allen Towfigh, MD, Direktur medis New York neurologi & obat tidur. "Meningkatkan tingkat adenosin, kita menjadi lebih lelah. Tidur membersihkan adenosin dan, bila dikombinasikan dengan kafein, Pemblokir adenosin, lebih lanjut mengurangi efek dan memperkuat efek tidur."

Untuk gigi sehat, jangan sikat setelah makan

Jangan sikat gigi Anda segera setelah makanan dan minuman, terutama jika mereka asam. Asam makanan-buah jeruk, minuman olahraga, tomat, soda (diet dan biasa)-dapat melembutkan enamel gigi "seperti basah batu pasir," kata Howard R. Gamble, mantan Presiden dari Akademi gigi umum. Menyikat gigi pada tahap ini dapat mempercepat efek asam 's enamel pada gigi dan mengikis lapisan bawah. Berjudi menyarankan menunggu 30 sampai 60 menit sebelum menyikat.

Memakai ukuran yang lebih kecil, menambah berat badan

Otot berat badan, itu adalah. Jika dua wanita kedua mempertimbangkan 150 pound dan satu-satunya mengangkat beban, pengangkat akan lebih cenderung cocok ke dalam ukuran celana yang lebih kecil daripada mitranya menetap. Demikian juga, seorang wanita 150-pound yang mengangkat beban sangat baik bisa memakai ukuran yang sama sebagai seorang wanita 140-pon yang tidak berolahraga. Alasan: meskipun satu pon lemak beratnya sama dengan satu pon otot, otot mengambil sedikit ruang, mengatakan Mark Nutting, Direktur kebugaran SACO olahraga & kebugaran di Saco, Maine."Anda bisa mendapatkan otot yang lebih besar dan mendapatkan lebih kecil secara keseluruhan jika Anda kehilangan lemak," katanya. "Sebagian besar begitu banyak wanita takut hanya terjadi jika Anda tidak kehilangan lemak dan mengembangkan otot di atasnya."Mengurangi kalori dan menambah berat badan latihan Anda kehilangan inci.

Foto: Getty Images

Untuk makan lebih sedikit, makan lebih banyak

Meraih Pak 100 kalori makanan ringan kuki atau pretzel mungkin tampak Saleh, tetapi lebih mungkin untuk membuat Anda lapar daripada jika Anda makan sesuatu yang lebih besar, kata Amy Goodson, RD, ahli gizi untuk Texas kesehatan Ben Hogan kedokteran olahraga."Makan sejumlah kecil karbohidrat tidak apa-apa tapi lonjakan gula darah Anda dan membuat Anda menginginkan lebih banyak karbohidrat." Goodson merekomendasikan memilih protein seperti selai kacang atau string keju dengan apel. "Mereka lebih tinggi kalori per porsi, tetapi membantu protein dan lemak Anda mendapatkan penuh lebih cepat dan tetap penuh lagi — dan Anda akhirnya makan lebih sedikit kalori secara keseluruhan," katanya.

Jangan Minum Minuman Berenergi Ketika Anda Lelah

Minuman energi berisi hingga lima kali lebih banyak kafein dari kopi, tetapi dorongan yang mereka berikan berlalu dan datang dengan efek samping yang tidak menyenangkan seperti gugup, lekas marah, dan semakin cepat detak jantungnya, mengatakan Goodson. Plus, minuman energi sering mengandung tingkat tinggi Taurin, stimulan sistem saraf pusat, dan lebih dari 50 gram gula per dapat (yang adalah 13 sendok teh layak!).Hal-hal manis paku gula darah sementara, hanya untuk kecelakaan segera setelah itu, meninggalkan Anda lesu dan foggyheaded — dan meraih minuman energi lainnya.

Minum air ketika Anda membengkak

Ketika Anda merasa kembung, air minum suara seolah-olah itu hanya akan membuat hal-hal yang lebih buruk, tetapi sering dapat membantu, kata James Lee, MD, Gastroenterologi dengan St. Joseph Hospital di Orange, California Jika Anda sedang diet tinggi serat, misalnya, maka tubuh Anda membutuhkan lebih banyak air untuk bekerja lebih efisien, kata Dr Lee.

"Air bercampur dengan serat larut dalam air dan membuat ke gel seperti zat. Ini mempengaruhi para motilitas usus dan mengurangi gejala yang kembung." Minum lebih banyak air juga mengurangi kembung disebabkan oleh dehidrasi.Ketika Anda sedang mengalami dehidrasi, tubuh Anda menempel air tubuh Anda memiliki, menyebabkan Anda untuk Membusungkan.

Selokan diet soda untuk menurunkan berat badan

Anda harus parit semua soda, termasuk diet. Penelitian dari Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health mengungkapkan bahwa orang dewasa kelebihan berat badan dan obesitas yang minum minuman diet makan lebih banyak kalori dari makanan daripada orang-orang yang minum soda biasa. Selain itu, sebuah studi Universitas Texas menemukan bahwa diet soda peminummemiliki 70% peningkatan besar dalam lingkar pinggang daripada non-peminum selama sekitar 10 tahun.

"Selain itu, banyak orang berpikir 'rendah lemak,' 'rendah gula,' atau 'cahaya' berarti lebih sedikit kalori, tapi itu tidak selalu benar," kata Goodson. "Biasanya ketika produsen memotong sesuatu dan hasil akhirnya rasanya sama baiknya, mereka telah menambahkan sesuatu seperti gula tambahan."

Minum minuman yang panas untuk mendinginkan

Yang akan mendinginkan Anda lebih cepat pada pagi musim panas gerah: es kopi atau panas? Dua studi terbaru mengatakan kedua — dan sehingga do budaya lain mana minum teh panas dalam kondisi cuaca panas adalah norma, seperti di India. Ketika Anda mencicipi minuman panas, indra perubahan dalam suhu tubuh Anda dan meningkatkan produksi keringat Anda. Kemudian, seperti keringat menguap dari kulit Anda, Anda mendinginkan secara alami.

Latihan ketika Anda lelah

Setelah lama, melelahkan hari kerja, berolahraga terdengar seperti hal terakhir yang Anda ingin lakukan, tetapi mendapatkan keringat Anda akan benar-benar energi Anda. Kelelahan suasana hati dan depresi membaik setelah satu intensitas sedang 30 menit sesi latihan, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Kedokteran dan ilmu olahraga dan latihan."Segala yang kita lakukan menggunakan oksigen, sehingga ketika Anda latihan membantu Anda bekerja lebih efisien dan Anda tidak bosan dengan mudah," kata Nutting. "Anda juga berfungsi lebih baik mental."

Catat dan Tulis Kegiatan Anda untuk Menajamkan Otak

Mengetik catatan memungkinkan Anda untuk menuliskan lebih banyak bahan, tapi kau lebih cenderung untuk mengingat catatan tersebut jika Anda handwrite mereka, menurut penelitian dari Indiana University."Untuk belajar sesuatu yang berarti Anda telah diproses," kata Dr Towfigh. "Dan ketika Anda mengambil catatan tulisan tangan Anda 'proses' atau Pelajari selengkapnya.Anda mulai proses belajar sambil mendengarkan ceramah." Plus, karena Anda melihat halaman di mana Anda menulis, Anda tentu saja meninjau materi dan memperkuat informasi Anda telah sudah diproses, Dr. Towfigh mengatakan.

Untuk meningkatkan hubungan Anda, habiskan lebih sedikit waktu bersama-sama

Melompat dari satu acara sosial lain tanpa waktu untuk datang untuk udara bisa mengorbankan kualitashubunganAnda. Menghabiskan waktu sendirian memungkinkan Anda untuk memproses pikiran Anda agak daripada bertindak impulsif dan, sebagai akibatnya, Anda mendapatkan untuk mengetahui diri Anda lebih baik,

Elizabeth Lombardo, PhD, penulislebih baik daripada sempurna: 7 strategi untuk menghancurkan kritikus batin Anda dan membuat hidup Anda cinta. "Saja waktu memungkinkan Anda untuk menjadi lebih berhubungan dengan diri sendiri dan dapat lebih baik memberi dan menerima," kata Lombardo."Selain itu, mengurangi stres dan kecemasan, yang bisa juga berkontribusi terhadap hubungan strain."Bermeditasi, pergi untuk berjalan-jalan, duduk di kafe dan orang-orang menonton, atau bahkan membersihkan lemari Anda, dia menunjukkan.

Jangan Gunakan Sabun antibakteri untuk mencegah penyakit

Meraih botol sabun berlabel "antibakteri" tidak selalumengurangi risiko sakit atau lewat penyakit kepada orang lain-pada kenyataannya, tidak terdapat bukti antibakteri sabun lebih efektif daripada biasa. Apa lagi, jangka panjang paparan beberapa bahan dalam produk ini, seperti triclosan, dapat menimbulkan risiko kesehatan seperti resistensi bakteri atau efek hormon, menurut pernyataan FDA 2013.

Lebih banyak penelitian pada efek dari triclosan diperlukan, dan sementara itu, FDA bekerja menuju membutuhkan produsen untuk membuktikan mereka produk aman untuk penggunaan jangka panjang — dan negara bagian Minnesota telah melarang mengandung triclosan sama sekali produk, yang masuk ke efek penuh pada 2017.

Cara Membuat Obat Mata Alami Untuk Mengatasi Iritasi Mata

Iritasi mata adalah salah satu gangguan mata ringan akibat debu atau partikel kecil lain yang kebetulan menyelinap diantara mata dan kelopak mata. Penyebab lain dari iritasi mata merah antara lain softlens yang kotor, infeksi selaput mata atau adanya bulu mata rontok yang menyelip pada mata.

Iritasi mata akan mengakibatkan mata berwarna merah, timbulnya rasa perih pada mata (ngeres), dan keluarnya air mata dalam jumlah besar. Keluarnya air mata tersebut adalah salah satu cara alami mengataasi iritasi mata oleh tubuh kita. Namun, terkadang iritasi mata dapat terus mengganggu dan menimbulkan mata bengkak dan berair. Hal tersebut pasti mengganggu penampilan Anda yang sehat menarik.

Keadaan tersebut merupakan keadaan yang tidak nyaman karena mata akan terasa gatal. Cara mengatasi iritasi mata akibat softlens atau iritant lain dapat dilakukan dengan mencuci mata dengan obat pencuci mata komersial seperti obat pencuci mata rohto dan obat pencuci mata y rins.

Nah, jika Anda kebetulan kehabisan obat penyakit mata tersebut dalam kotak P3K Anda, Anda dapat membuat sendiri obat pencuci mata Anda dari beberapa buah dan tanaman obat. Dengan demikian, Anda dapat mengatasi iritasi mata secara alami dan menghilangkan mata merah dan ngeres yang mengganggu dengan bahan yang natural.

Membuat Obat Mata Alami Untuk Mengatasi Iritasi Mata

Cara membuat obat mata merah dan ngeres secara alami pada dasarnya adalah praktik kimia yang mudah. Anda akan mencampur bahan utama pembuatan obat mata dengan akuades, yang dapat Anda beli di apotik.

Kemudian campuran itu Anda ‘reaksikan’ sebentar pada suhu dingin sebelum menggunakan obat mata tersebut untuk meredakan sensasi gatal dan ngeres pada mata Anda.

Tapi perlu Kami ingatkan, bahwa obat mata alami buatan sendiri ini tidak menjamin kesembuhan secara instan. Anda harus tetap menghubungi dan memeriksakan mata Anda jika mata merah dan ngeres Anda tidak hilang dalam waktu dua hari.

Anda juga harus memastikan Anda tidak memiliki alergi terhadap bahan yang digunakan dalam tips ini. Untuk memastikan Anda tidak mengalami alergi, oleskan sedikit bahan pada kulit lengan bagian dalam yang telah digaruk sedikit. Jika tidak ada reaksi alergi setelah 30 menit hingga 1 jam, Anda dapat melanjutkan penggunaannya.

Okay, jika Anda telah siap, silahkan baca perlahan tips cara membuat obat cuci mata alami untuk mengatasi mata merah dan gatal!

Membuat Obat Mata dari Madu

Madu merupakan salah satu bahan makanan yang memiliki banyak manfaat dan khasiat. Berdasarkan situs panduan Kami, ternyata madu memiliki khasiat dan fungsi sebagai pencuci mata dan meredakan iritasi pada mata. Madu juga memiliki potensi antibakteri dan antimikrob hingga mikroorganisme patogen penyebab iritasi mata mati.

Pada situs tersebut, tidak jelas disebutkan jenis madu manakah yang memiliki khasiat lebih baik. Tapi, Kami sarankan Anda untuk memilih madu yang benar-benar murni dan ditangani secara higienis untuk memastikan keaslian, mutu dan kebersihan madu yang Anda gunakan.

Cara membuatnya adalah sebagai berikut:

Siapkan 5 tetes madu murni
Larutkan madu tersebut pada ¼ gelas belimbing akuades hangat (suam-suam kuku)
Campurkan sedikit garam (bahan ini opsional, Anda boleh mengabaikannya)
Campurkan bahan-bahan tersebut dan biarkan hingga sedikit lebih dingin, segera gunakan dengan meneteskan obat mata madu tersebut secara perlahan pada mata yang merah, menggunakan pipet tetes bersih.

Menggunakan Susu ASI Sebagai Pereda Mata Merah

well,

Tips ini dapat Anda lakukan jika Anda kebetulan sedang menyusui. Karena susu ASI tidak selalu tersedia sebagaimana susu formula atau susu kental manis. Kandungan antibodi pada ASI dianggap mampu membunuh mikroorganisme patogen penyebab iritasi pada mata.

Jadi bagaimana cara menggunakan ASI sebagai obat mata untuk mengatasi mata merah?

Anda cukup meneteskan beberapa tetes ASI menggunakan sendok yang bersih pada mata Anda secara perlahan dan hati-hati hingga merata pada seluruh permukaan bola mata.

Lakukan selama beberapa hari hingga gejala iritasi pada mata hilang. Langsung hubungi dokter jika Anda belum sembuh setelah lebih dari dua hari.

Blogger Musiman

Tips Kesehatan Aneh nan Efektif yang Bisa Membuat Anda Lebih Sehat