Tempat Wisata Penghilang Stress

Tentu kita semua sering mendengar bahwa stress sering mengganggu kesehatan bukan? Yup, tentu saja. Pasalanya secara psikologis dapat menjadikan beban pada pikiran kita sehingga mempengaruhi biologis kita secara tidak langsung.

Misalnya ketika Anda sedang mengalami masa masa sulit, biasanya menyebabkan Anda tidak mau makan, atau malas berolahraga dan beraktifitas. Hal tersebut tentu menjadikan tubuh Anda pun menjadi tidak terawat.

Oleh karena itu, tentu dalam menghilangkan stress, banyak orang sering melakukan berbagai rutinitas lain seperti hobi, namun bagaimana jika Anda tidak mau beraktifitas? Meski banyak sekali konselor yang bisa kita temukan dengan mudah untuk mengatasi permasalahan tersebut. Namun tentu kita harus mengeluarkan biaya yang tidak murah.

Salah satu cara yang paling banyak dilakukan adalah dengan melakukan wisata di berbagai daerah. Nah, berikut beberapa tempat yang bisa bikin kamu ketawa ketiwi kembali untuk menghilangkan stress.

1. Tempat Wisata Alam
Nah tempat wisata seperti ini, banyak sekali orang yang sering melakukan liburan ke berbagai daerah yang sejuk seperti lembang kota bandung. Atau adapula yang lebih menyenangi ke pantai. Tentu hal tersebut harus disesuaikan dengan kesenangan Anda.

2. Wisata Belanja
Tempat belanja, atau Mall tentu adalah alternatif lain yang biasa orang lakukan sebagai pengganti rasa kesal dengan menjadikannya objek katarsis. Misalnya Anda belanja ke toko handphone online jakarta, untuk membeli handphoneyang baru. Rasa kesal pun tentu akan menjadi senang karena memiliki barang baru.

Read more »

Tips Kesehatan Aneh nan Efektif yang Bisa Membuat Anda Lebih Sehat

Banyak metode tips kesehatan yang dibagikan oleh banyak blogger kesehatan untuk meningkatkan kesehatan Anda.

Banyak diantaranya cukup sederhana dan mudah dilakukan. Tips-tips tersebut antara lain: 

1. Untuk menurunkan berat badan, makan lebih sedikit dan olahraga lebih banyak
2. Untuk meningkatkan energi Anda, konsumsi lebih banyak protein dan minuman berenergi
3. Untuk mendapatkan tidur yang berkualitas; 
4. Untuk mencegah dehidrasi, minum lebih banyak air.

Well, semuanya sudah terlalu mainstream. 

Dalam artikel ini Anda akan mengetahui tips kesehatan yang tidak masuk akal, namun lebih efektif dari tips lain yang banyak dishare sebelumnya!

Tips Kesehatan yang Tidak Masuk Akal, Tapi Lebih Efektif!

Minum kopi untuk memiliki tidur lebih baik

Dalam sebuah studi Jepang yang memeriksa bagaimana membuat sebagian besar tidur siang, orang-orang yang mengambil "nap kopi" — mengkonsumsi sekitar 200 miligram kafein (jumlah dalam satu sampai dua cangkir kopi) dan kemudian segera mengambil istirahat 20 menit — merasa lebih waspada dan dilakukan lebih baik pada komputer tes daripada mereka yang hanya mengambil tidur.
Mengapa Apakah ini bekerja? 20 menit tidur siang berakhir seperti kafein tendangan dan membersihkan otak sebuah molekul yang disebut adenosin, memaksimalkan kewaspadaan. "Adenosin adalah produk sampingan dari terjaga dan kegiatan," kata Allen Towfigh, MD, Direktur medis New York neurologi & obat tidur. "Meningkatkan tingkat adenosin, kita menjadi lebih lelah. Tidur membersihkan adenosin dan, bila dikombinasikan dengan kafein, Pemblokir adenosin, lebih lanjut mengurangi efek dan memperkuat efek tidur."

Untuk gigi sehat, jangan sikat setelah makan

Jangan sikat gigi Anda segera setelah makanan dan minuman, terutama jika mereka asam. Asam makanan-buah jeruk, minuman olahraga, tomat, soda (diet dan biasa)-dapat melembutkan enamel gigi "seperti basah batu pasir," kata Howard R. Gamble, mantan Presiden dari Akademi gigi umum. Menyikat gigi pada tahap ini dapat mempercepat efek asam 's enamel pada gigi dan mengikis lapisan bawah. Berjudi menyarankan menunggu 30 sampai 60 menit sebelum menyikat.

Memakai ukuran yang lebih kecil, menambah berat badan

Otot berat badan, itu adalah. Jika dua wanita kedua mempertimbangkan 150 pound dan satu-satunya mengangkat beban, pengangkat akan lebih cenderung cocok ke dalam ukuran celana yang lebih kecil daripada mitranya menetap. Demikian juga, seorang wanita 150-pound yang mengangkat beban sangat baik bisa memakai ukuran yang sama sebagai seorang wanita 140-pon yang tidak berolahraga. Alasan: meskipun satu pon lemak beratnya sama dengan satu pon otot, otot mengambil sedikit ruang, mengatakan Mark Nutting, Direktur kebugaran SACO olahraga & kebugaran di Saco, Maine."Anda bisa mendapatkan otot yang lebih besar dan mendapatkan lebih kecil secara keseluruhan jika Anda kehilangan lemak," katanya. "Sebagian besar begitu banyak wanita takut hanya terjadi jika Anda tidak kehilangan lemak dan mengembangkan otot di atasnya."Mengurangi kalori dan menambah berat badan latihan Anda kehilangan inci.




Foto: Getty Images

Untuk makan lebih sedikit, makan lebih banyak



Meraih Pak 100 kalori makanan ringan kuki atau pretzel mungkin tampak Saleh, tetapi lebih mungkin untuk membuat Anda lapar daripada jika Anda makan sesuatu yang lebih besar, kata Amy Goodson, RD, ahli gizi untuk Texas kesehatan Ben Hogan kedokteran olahraga."Makan sejumlah kecil karbohidrat tidak apa-apa tapi lonjakan gula darah Anda dan membuat Anda menginginkan lebih banyak karbohidrat." Goodson merekomendasikan memilih protein seperti selai kacang atau string keju dengan apel. "Mereka lebih tinggi kalori per porsi, tetapi membantu protein dan lemak Anda mendapatkan penuh lebih cepat dan tetap penuh lagi — dan Anda akhirnya makan lebih sedikit kalori secara keseluruhan," katanya.

Jangan Minum Minuman Berenergi Ketika Anda Lelah

Minuman energi berisi hingga lima kali lebih banyak kafein dari kopi, tetapi dorongan yang mereka berikan berlalu dan datang dengan efek samping yang tidak menyenangkan seperti gugup, lekas marah, dan semakin cepat detak jantungnya, mengatakan Goodson. Plus, minuman energi sering mengandung tingkat tinggi Taurin, stimulan sistem saraf pusat, dan lebih dari 50 gram gula per dapat (yang adalah 13 sendok teh layak!).Hal-hal manis paku gula darah sementara, hanya untuk kecelakaan segera setelah itu, meninggalkan Anda lesu dan foggyheaded — dan meraih minuman energi lainnya.

Minum air ketika Anda membengkak

Ketika Anda merasa kembung, air minum suara seolah-olah itu hanya akan membuat hal-hal yang lebih buruk, tetapi sering dapat membantu, kata James Lee, MD, Gastroenterologi dengan St. Joseph Hospital di Orange, California Jika Anda sedang diet tinggi serat, misalnya, maka tubuh Anda membutuhkan lebih banyak air untuk bekerja lebih efisien, kata Dr Lee. 

"Air bercampur dengan serat larut dalam air dan membuat ke gel seperti zat. Ini mempengaruhi para motilitas usus dan mengurangi gejala yang kembung." Minum lebih banyak air juga mengurangi kembung disebabkan oleh dehidrasi.Ketika Anda sedang mengalami dehidrasi, tubuh Anda menempel air tubuh Anda memiliki, menyebabkan Anda untuk Membusungkan.

Selokan diet soda untuk menurunkan berat badan

Anda harus parit semua soda, termasuk diet. Penelitian dari Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health mengungkapkan bahwa orang dewasa kelebihan berat badan dan obesitas yang minum minuman diet makan lebih banyak kalori dari makanan daripada orang-orang yang minum soda biasa. Selain itu, sebuah studi Universitas Texas menemukan bahwa diet soda peminummemiliki 70% peningkatan besar dalam lingkar pinggang daripada non-peminum selama sekitar 10 tahun.

"Selain itu, banyak orang berpikir 'rendah lemak,' 'rendah gula,' atau 'cahaya' berarti lebih sedikit kalori, tapi itu tidak selalu benar," kata Goodson. "Biasanya ketika produsen memotong sesuatu dan hasil akhirnya rasanya sama baiknya, mereka telah menambahkan sesuatu seperti gula tambahan."

Minum minuman yang panas untuk mendinginkan

Yang akan mendinginkan Anda lebih cepat pada pagi musim panas gerah: es kopi atau panas? Dua studi terbaru mengatakan kedua — dan sehingga do budaya lain mana minum teh panas dalam kondisi cuaca panas adalah norma, seperti di India. Ketika Anda mencicipi minuman panas, indra perubahan dalam suhu tubuh Anda dan meningkatkan produksi keringat Anda. Kemudian, seperti keringat menguap dari kulit Anda, Anda mendinginkan secara alami.

Latihan ketika Anda lelah

Setelah lama, melelahkan hari kerja, berolahraga terdengar seperti hal terakhir yang Anda ingin lakukan, tetapi mendapatkan keringat Anda akan benar-benar energi Anda. Kelelahan suasana hati dan depresi membaik setelah satu intensitas sedang 30 menit sesi latihan, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Kedokteran dan ilmu olahraga dan latihan."Segala yang kita lakukan menggunakan oksigen, sehingga ketika Anda latihan membantu Anda bekerja lebih efisien dan Anda tidak bosan dengan mudah," kata Nutting. "Anda juga berfungsi lebih baik mental."

Catat dan Tulis Kegiatan Anda untuk Menajamkan Otak

Mengetik catatan memungkinkan Anda untuk menuliskan lebih banyak bahan, tapi kau lebih cenderung untuk mengingat catatan tersebut jika Anda handwrite mereka, menurut penelitian dari Indiana University."Untuk belajar sesuatu yang berarti Anda telah diproses," kata Dr Towfigh. "Dan ketika Anda mengambil catatan tulisan tangan Anda 'proses' atau Pelajari selengkapnya.Anda mulai proses belajar sambil mendengarkan ceramah." Plus, karena Anda melihat halaman di mana Anda menulis, Anda tentu saja meninjau materi dan memperkuat informasi Anda telah sudah diproses, Dr. Towfigh mengatakan.

Untuk meningkatkan hubungan Anda, habiskan lebih sedikit waktu bersama-sama

Melompat dari satu acara sosial lain tanpa waktu untuk datang untuk udara bisa mengorbankan kualitashubunganAnda. Menghabiskan waktu sendirian memungkinkan Anda untuk memproses pikiran Anda agak daripada bertindak impulsif dan, sebagai akibatnya, Anda mendapatkan untuk mengetahui diri Anda lebih baik, 

Elizabeth Lombardo, PhD, penulislebih baik daripada sempurna: 7 strategi untuk menghancurkan kritikus batin Anda dan membuat hidup Anda cinta. "Saja waktu memungkinkan Anda untuk menjadi lebih berhubungan dengan diri sendiri dan dapat lebih baik memberi dan menerima," kata Lombardo."Selain itu, mengurangi stres dan kecemasan, yang bisa juga berkontribusi terhadap hubungan strain."Bermeditasi, pergi untuk berjalan-jalan, duduk di kafe dan orang-orang menonton, atau bahkan membersihkan lemari Anda, dia menunjukkan.

Jangan Gunakan Sabun antibakteri untuk mencegah penyakit

Meraih botol sabun berlabel "antibakteri" tidak selalumengurangi risiko sakit atau lewat penyakit kepada orang lain-pada kenyataannya, tidak terdapat bukti antibakteri sabun lebih efektif daripada biasa. Apa lagi, jangka panjang paparan beberapa bahan dalam produk ini, seperti triclosan, dapat menimbulkan risiko kesehatan seperti resistensi bakteri atau efek hormon, menurut pernyataan FDA 2013.

 Lebih banyak penelitian pada efek dari triclosan diperlukan, dan sementara itu, FDA bekerja menuju membutuhkan produsen untuk membuktikan mereka produk aman untuk penggunaan jangka panjang — dan negara bagian Minnesota telah melarang mengandung triclosan sama sekali produk, yang masuk ke efek penuh pada 2017.

Read more »

Cara Membuat Obat Mata Alami Untuk Mengatasi Iritasi Mata

Iritasi mata adalah salah satu gangguan mata ringan akibat debu atau partikel kecil lain yang kebetulan menyelinap diantara mata dan kelopak mata. Penyebab lain dari iritasi mata merah antara lain softlens yang kotor, infeksi selaput mata atau adanya bulu mata rontok yang menyelip pada mata.

Iritasi mata akan mengakibatkan mata berwarna merah, timbulnya rasa perih pada mata (ngeres), dan keluarnya air mata dalam jumlah besar. Keluarnya air mata tersebut adalah salah satu cara alami mengataasi iritasi mata oleh tubuh kita. Namun, terkadang iritasi mata dapat terus mengganggu dan menimbulkan mata bengkak dan berair. Hal tersebut pasti mengganggu penampilan Anda yang sehat menarik.

Keadaan tersebut merupakan keadaan yang tidak nyaman karena mata akan terasa gatal. Cara mengatasi iritasi mata akibat softlens atau iritant lain dapat dilakukan dengan mencuci mata dengan obat pencuci mata komersial seperti obat pencuci mata rohto dan obat pencuci mata y rins.

Nah, jika Anda kebetulan kehabisan obat penyakit mata tersebut dalam kotak P3K Anda, Anda dapat membuat sendiri obat pencuci mata Anda dari beberapa buah dan tanaman obat. Dengan demikian, Anda dapat mengatasi iritasi mata secara alami dan menghilangkan mata merah dan ngeres yang mengganggu dengan bahan yang natural.

Membuat Obat Mata Alami Untuk Mengatasi Iritasi Mata

Cara membuat obat mata merah dan ngeres secara alami pada dasarnya adalah praktik kimia yang mudah. Anda akan mencampur bahan utama pembuatan obat mata dengan akuades, yang dapat Anda beli di apotik.

Kemudian campuran itu Anda ‘reaksikan’ sebentar pada suhu dingin sebelum menggunakan obat mata tersebut untuk meredakan sensasi gatal dan ngeres pada mata Anda.

Tapi perlu Kami ingatkan, bahwa obat mata alami buatan sendiri ini tidak menjamin kesembuhan secara instan. Anda harus tetap menghubungi dan memeriksakan mata Anda jika mata merah dan ngeres Anda tidak hilang dalam waktu dua hari.

Anda juga harus memastikan Anda tidak memiliki alergi terhadap bahan yang digunakan dalam tips ini. Untuk memastikan Anda tidak mengalami alergi, oleskan sedikit bahan pada kulit lengan bagian dalam yang telah digaruk sedikit. Jika tidak ada reaksi alergi setelah 30 menit hingga 1 jam, Anda dapat melanjutkan penggunaannya.

Okay, jika Anda telah siap, silahkan baca perlahan tips cara membuat obat cuci mata alami untuk mengatasi mata merah dan gatal!

Membuat Obat Mata dari Madu

Madu merupakan salah satu bahan makanan yang memiliki banyak manfaat dan khasiat. Berdasarkan situs panduan Kami, ternyata madu memiliki khasiat dan fungsi sebagai pencuci mata dan meredakan iritasi pada mata. Madu juga memiliki potensi antibakteri dan antimikrob hingga mikroorganisme patogen penyebab iritasi mata mati.

Pada situs tersebut, tidak jelas disebutkan jenis madu manakah yang memiliki khasiat lebih baik. Tapi, Kami sarankan Anda untuk memilih madu yang benar-benar murni dan ditangani secara higienis untuk memastikan keaslian, mutu dan kebersihan madu yang Anda gunakan.

Cara membuatnya adalah sebagai berikut:

1. Siapkan 5 tetes madu murni
2. Larutkan madu tersebut pada ¼ gelas belimbing akuades hangat (suam-suam kuku)
3. Campurkan sedikit garam (bahan ini opsional, Anda boleh mengabaikannya)
4. Campurkan bahan-bahan tersebut dan biarkan hingga sedikit lebih dingin, segera gunakan dengan meneteskan obat mata madu tersebut secara perlahan pada mata yang merah, menggunakan pipet tetes bersih.

Menggunakan Susu ASI Sebagai Pereda Mata Merah

well,

Tips ini dapat Anda lakukan jika Anda kebetulan sedang menyusui. Karena susu ASI tidak selalu tersedia sebagaimana susu formula atau susu kental manis. Kandungan antibodi pada ASI dianggap mampu membunuh mikroorganisme patogen penyebab iritasi pada mata.

Jadi bagaimana cara menggunakan ASI sebagai obat mata untuk mengatasi mata merah?

Anda cukup meneteskan beberapa tetes ASI menggunakan sendok yang bersih pada mata Anda secara perlahan dan hati-hati hingga merata pada seluruh permukaan bola mata.

Lakukan selama beberapa hari hingga gejala iritasi pada mata hilang. Langsung hubungi dokter jika Anda belum sembuh setelah lebih dari dua hari.

Read more »

Tips Dalam Memilih Handphone

Tips Dalam Memilih Handphone

Pada zaman sekarang, tentunya handphone adalah salah satu benda yang penting untuk menlakukan komunikasi. Hal tersebut dikarenakan, dalam berbagai smart phone memiliki berbagai aplikasi yang dapat memudahkan kita untuk menjalin komunikasi bersama relasi kita. Misalnya whatsapp, black berry messenger, line, dan masih banyak lainnya. Seperti yang dilansir oleh wikipedia, smartphone adalah telepon genggam yang memiliki kemampuan dan fungsi yang menyerupai komputer.

Read more »

Cara Menghilangkan Bau Mulut Dengan Isi Kulkas Anda

Bau mulut adalah salah satu masalah kesehatan gigi dan mulut yang dapat merusak tampilan Anda yang menarik. Bau mulut busuk umumnya diakibatkan oleh dilepaskannya senyawa sulfur yang mudah menguap dari mulut yang dihasilkan dari sisa makanan yang tidak dibersihkan dengan baik setelah makan. Cara menghilangkan bau mulut sangat beragam, dari cara yang simpel hingga tips menghilangkan bau mulut yang sederhana.

Meski sudah banyak produk pasta gigi, obat kumur, dan sikat gigi komersial yang dianggap efektif mengurangi dan menghilangkan aroma tak sedap dari mulut Anda, tidak ada salahnya jika Anda mengintip isi kulkas Anda, terutama tempat bumbu, buah, dan sayur yang ternyata memiliki khasiat sebagai obat penyegar mulut alami nan sehat dan murah.

Solusi ini juga berguna bagi Anda yang enggan menggunakan penyegar mulut spray atau permen penyegar mulut yang malah berpotensi membuat gigi Anda rusak karena kandungan gulanya yang tinggi.

Beberapa isi kulkas yangdapat Anda jadikan sebagai penyegar mulut alami telah Kami rangkum dalam artikel ini, dalam list yang telah Kami buat, juga telah tertulis manfaat dan cara menghilangkan bau mulut dengan masing-masing bahan yang telah dipaparkan. Selain sebagai ‘obat kumur’ dan penyegar mulut alami, bahan-bahan ini juga dapat digunakan sebagai penjaga kesehatan gigi dan mulut Anda.

10+ Bumbu-bumbu, Sayuran, Buah-buahan dan Tanaman Herbal Penyegar Mulut Alami

1.         Wortel (Daucus carotasubsp. sativus)

Worteladalah salah satu sayuran yang dapat Anda gunakan sebagai penyegar mulut alami. Wortel mengandung zat antibakteri alami yang dapat menekan jumlah bakteri dalam mulut Anda. Serat dalam wortel juga dapat memicu kelenjar saliva memproduksi banyak air liur dan ‘membilas’ mulut Anda, hingga eaksi yang melepaskan senyawa sulfur beraroma tak sedap terhambat. Selain itu, wortel juga mengandung floride yang baik bagi kesehatan gigi Anda (USDA List Gizi dari Wortel).

Cara terbaik untuk menghilangkan bau mulut tak sedap dengan wortel adalah dengan mengunyak potongan wortel segar sehabis makan atau membuat potongan wortel tersebut camilan bersama buah potong kesukaan Anda. Jika Anda tidak menyukai rasa wortel, Anda bisa membuat jus wortel dengan campuran buah jeruk yang lezat.

2.         Daun Kemangi

Ada alasan mengapa daun kemangi wajib hadir di sepiring sajian lalapan yang Anda santap,kemangi secara empiris mampu menghilangkan bau mulut dan memberi efek segar dalam mulut sesaat setelah memakannya.

Ada alasan mengapa daun kemangi wajib hadir di sepiring sajian lalapan yang Anda santap,kemangi secara empiris mampu menghilangkan bau mulut dan memberi efek segar dalam mulut sesaat setelah memakannya. Daun yang ternyata berkerabat dekat dengan seledri dan daun basil ini memiliki aroma dan meninggalkan kesan mirip kesan sehabis makan jeruk saat dikunyah. 

3.         Daun Seledri

4.         Pepaya

5.         Jeruk

6.         Daun Mint

7.         Daun Peterseli

8.         Daun dan Butiran Ketumbar

9.         Daun Sirih

10.      Batang dan Bubuk Kayu Manis

11.      Butiran Cengkeh

Read more »

Kumpulan Resep Sarapan Pagi nan Simpel dan Sehat untuk Anda yang Susah Bangun Pagi

Menyantap hidangan sarapan pagi merupakan salah satu tips menjaga hidup sehat agar Anda selalu tampil sehat menarik. Sarapan pagi sebelum memulai aktivitas juga terbukti secara observatif mampu membantu Anda bekerja lebih optimal dan mempertajam kemampuan otak Anda untuk berpikir. Namun, pasti ada diantara Anda yang susah bangun pagi dan sering lupa sarapan. Nah, oleh karena itu, Kami akan membagikan  kumpulan resep sarapan pagi nan sehat untuk Anda yang susah bangun pagi.

Anda tak perlu khawatir, karena resep ini adalah resep menu sarapan sederhana hingga dapat cepat tersaji meski Anda telat bangun! Bahan-bahan yang Kami pilih juga bahan-bahan makanan yang sehat dengan kalori rendah, hingga cocok bagi Anda yang mencari menu sarapan sehat dan praktis untuk diet.

Komponen Sarapan Sehat yang Ideal Menurut FDA (Foods and Drugs Association of USA)

Menu sarapan yang sehat adalah  menu yang disusun oleh komponen bahan makanan yang beragam hingga tubuh mendapatkan energi yang cukup serta gizi yang seimbang untuk memulai hari yang melelahkan.

Komponen yang wajib hadir dalam ransum hidangan sarapan pagi Anda antara lain:

1. Buah dan sayur sebagai sumber vitamin, antioksidan, dan serat
2. Biji-bijian berupa beras putih, beras merah, beras hitam dan jagung sebagai sumber energi siap pakai dan beberapa jenis vitamin dan mineral. Jagung khususnya memiliki banyak riboflavin dan betakaroten. Jika Anda suka, whole-grain seperti sereal dan tepung gandum utuh juga bisa jadi pilihan!
3. Susu sebagai sumber protein, karbohidrat, mineral dan lemak
4. Daging, ikan, maupun telur sebagai sumber protein, zat besi, dan lemak untuk memberi Anda energi dan membangun daya tahan tubuh

Mungkin Anda mengenal empat komponen tersebut sebagai 'Empat sehat Lima sempurna' yang telah dipopulerkan oleh departemen kesehatan RI baik di puskesmas-puskesmas atau diiklankan melalui layar kaca.

Sedangkan porsi yang harus Anda dapat dari komponen sarapan pagi sehat tersebut masing-masing adalah sebagai berikut:

1. Buah dan Sayur disarankan sebanyak 4-5 porsi (buah) sehari. Jadi, untuk sarapan mungkin sebuah apel atau jeruk dan semangkuk sayuran campur sudah cukup untuk disebut sebagai sarapan pagi yang sehat
2. Susu dan produknya disarankan diminum sebanyak 2 hingga 3 gelas sehari untuk orang dewasa. Hingga Anda cukup meminum segelas susu tiap hari. 
3. 
   

Read more »

Cara Menjaga Kesehatan Untuk Anda yang Super Sibuk

Jika Anda adalah seorang pegawai suatu perusahaan negara atau swasta yang tinggal di Ibu kota, dapat dipastikan Anda sibuk bukan main. Kesibukan tersebut kadang mencegah Anda dari usaha Anda menjaga kesehatan. Baik kesehatan Anda pribadi dan kesehatan anak serta anggota keluarga Anda yang lain. Pada kesempatan kali ini, kami akan membagi beberapa life hacks cara menjaga kesehatan untuk Anda yang supersibuk.


Nah,

tips-tips menjaga kesehatan dari sehatmenarik.com kali ini pada dasarnya adalah memaksimalkan beberapa aktivitas dan kesibukan Anda menjadi sesuatu yang dapat membantu Anda mendapatkan mutu kesehatan tubuh yang maksimal.

Okay, mari kita mulai!

Tips Menjaga Kesehatan Untuk Anda yang Sibuk

Sekali lagi, pada dasarnya tips ini adalah mengubah aktivitas dan kebiasaan Anda saat kesibukan melanda menjadi aktivitas dan gaya hidup sehat. Sebelum mengimplementasikan tips-tips ini, Anda perlu mempersiapkan beberapa hal. 

Jadi, perhatikan tiap detail dari section-section berikut!

1. Jangan Tinggalkan Sarapan!

Jika Anda ingin tetap sehat dan memulai hari dengan baik, jangan lupa sarapan dengan menu kaya gizi dan seimbang. Anda dapat mengonsumsi makanan dengan kandungan karbohidrat 'ringan' dan rendah lemak namun tetap memiliki jumlah nutrisi dan energi cukup.

Pilih sarapan yang sehat adalah:

1. Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti oatmeal, sereal, buah-buahan dan sayuran segar
2. Makanan sehat yang mengandung serat seperti bubur gandum utuh, sayur dan buah
3. Makanan yang kaya akan protein (kacang-kacangan, susu sapi, yoghurt, telur, tahu atau tempe)
4. Mengandung lemak baik (kacang, biji, alpukat, minyak seperti zaitun ekstra virgin, minyak kelapa)

2. Menghias Wadah Minum yang Anda Bawa

Memiliki wadah atau botol tempat minum sendiri dari rumah, merupakan kebiasaan yang menjadi gaya hidup beberapa tahun ini. Nah, kadang Anda akan melupakan botol tersebut karena terlalu sibuk. Padahal, air minum adalah salah satu kunci menjaga kesehatan yang harus dipenuhi. Seorang manusia dewasa idealnya mengonsumsi 2 Liter air baik dalam bentuk minuman atau dalam makanan untuk memenuhi kebutuhan air tubuh setiap harinya.

Jadi, tips untuk membuat Anda minum lebih banyak adalah dengan membuat botol yang Anda miliki menjadi lebih mencolok dan menarik hingga akan selalu mendapat perhatian dari Anda. Anda juga dapat menempelkan stiker karakter favorit Anda agar Anda selalu memperhatikan wadah minum Anda tersebut.

Masih belum puas?

Well, Anda dapat menambahkan motivasi berupa indikator yang dapat memberi tahu Anda, seberapa banyak air yang telah Anda minum hari ini, setidaknya seperti ilustrasi botol wadah minum berikut ini:

3. Menggunakan Wadah Minum dan Tumpukan Berkas Sebagai Barbel 

Kesibukan merupakan salah satu alasan bagi seseorang saat ditanya mengapa mereka tidak pergi ke gym untuk melakukan latihan otot dan fitness workout. Nah, mengapa Anda tidak mencoba melakukan sendiri latihan ringan dengan wadah minum Anda sebagai barbel tangan, saat Anda terjebak macet atau lelah duduk di kantor?

Dengan jumlah air yang cukup banyak dalam wadah air yang Anda bawa, Anda dapat menggunakannya untuk melatih otot lengan Anda dan berlatih kardio simpel untuk menjaga kesehatan jantung. Anda dapat memodifikasi gerakan senam kardio dari gym menggunakan botol minum atau tumpukan berkas kerja Anda sebagai beban.

Butuh inspirasi gerakan? Silahkan baca artikel berikut!

Simple Water Bottle Workout

4. Ganti Cemilan dengan Buah Segar atau Kripik Buah Low Fat

Read more »

Cara Merawat Rambut Rontok Dengan Bahan-bahan Dapur

Rambut rontok merupakan salah satu masalah kesehatan yang menjadi momok bagi pria maupun wanita. Anda bisa melihat Pangeran Charles dan Putranya, Pangeran William sebagai salah satu contoh Pria yang mengalami kebotakan akibat kerontokan rambut menurun. Masalah kerontokan rambut tentu akan menjadi masalah bagi Anda yang suka tampil menarik. Anda pasti akan ribut mencari tips perawatan rambut rontok dan tidak masalah dengan harga obat penumbuh rambut yang mahal. Nah, pada kesempatan kali ini, Kami akan membagi tips murah meriah cara merawat rambut rontok dengan bahan-bahan dapur.

Setelah membaca tips kesehatan rambut: cara merawat rambut rontok dengan bahan dapur ini, Anda dapat diharapkan mampu melakukan sendiri perawatan rambut rontok di rumah dengan biaya yang cenderung murah. Tips ini juga dapat Anda gunakan untuk menjaga kesehatan rambut Anda agar tetap sehat menarik seperti rambut para artis.

Cara Merawat Rambut Rontok Dengan Bahan-bahan Dapur

Merawat Rambut Rontok dengan Air Cucian Beras

Anda tidak akan menyangka bahwa air cucian beras yang biasa Anda buang begitu saja dapat menyelamatkan rambut indah Anda dari kerontokan. Beras sendiri telah lama menjadi rahasia pakar kecantikan dan kesehatan rambut dalam mencegah kerontokan rambut dan menjaga kesehatan dan keindahan rambut.

Air cucian beras dikenal mengandung berbagai antioksidan yang mencegah radikal bebas merusak rambut Anda. Air cucian beras juga disebut mengandung salah satu gula alkohol yakni inositol yang memiliki khasiat mengembalikan kekompakan helai rambut hingga kerontokan dapat dicegah. Nutrisi dan vitamin yang terlarut dalam air cucian beras juga dapat memicu pertumbuhan rambut baru hingga air cucian beras dapat berfungsi sebagai obat penumbuh rambut alami

Cara Membuat Obat Penumbuh Rambut Dengan Air Cucian Beras

Nah, pada section ini Anda akan membuat sendiri tonik perawat dan penumbuh rambut alami dengan bahan air cucian beras. Cara membuat obat penumbuh rambut dengan air cucian beras adalah sebagai berikut:

1. Siapkan sebuah wadah tertutup untuk menampung air cucian beras
2. Siapkan sejumlah beras sesuai kebutuhan atau cukup gunakan beras yang akan Anda masak hari ini
3. Bersihkan beras tersebut secara manual dari kotoran dan genangi dengan air dingin secukupnya. Cucilah beras seperti biasa namun jangan sampai dibuang 
4. Tampung air cucian beras tersebut pada wadah yang Anda siapkan. Jika Anda takut ada kotoran yang masih terlarut, saringlah air cucian tersebut
5. Setelah air beras tertampung, Anda dapat langsung mengaplikasikannya pada rambut Anda secara merata sambil dipijat lembut pada bagian yang mengalami kerontokan atau kebotakan
6. Setelah Anda merasa rambut Anda cukup basah, sungkupkan handuk bersih pada rambut dan diamkan beberapa menit (5-10 menit)
7. Setelah 5-10 menit, Anda dapat mencuci rambut Anda seperti biasa untuk menghilangkan kesan lengket air cucian beras pada rambut

Tonik ini dapat Anda modifikasi dengan menambahkan parutan kulit jeruk, bunga maupun herbal wangi untuk memberikan aroma wangi dan segar pada rambut Anda selepas menggunakan obat rambut alami ini.

Merawat Kerusakan Rambut Dengan Pala

Biji pala merupakan salah satu rempah-rempah yang memiliki khasiat besar disamping penggunaan utama sebagai bumbu dapur. Biji pala mengandung berbagai jenis vitamin dan nutrisi yang dapat membantu serta memicu pertumbuhan rambut. Kandungan minyak atrisi dari pala dapat menjadi antimikrob yang mencegah bakteri dan cendawan perusak rambut tumbuh dan membuat kerontokan. Kandungan minyak ini juga dapat menjadi pelembab alami dan membuat rambut kuat, hitam mengkilau.

Membuat Tonik Rambut Dari Bubuk Pala

1. Siapkan sedikit air dingin dan bubuk pala secukupnya.
2. Campurkan sejumlah bubuk pala dengan air hingga membentuk larutan yang tidak terlalu pekat 
3. Aplikasikan larutan bubuk pala tersebut seperti mengaplikasikan tonik rambut dari beras pada rambut Anda yang mengalami kerontokan
4. Diamkan sejenak dengan menutup rambut menggunakan handuk dan bilas dengan air dingin setelah 5 hingga 10 menit
5. Anda juga dapat menggunakan minyak biji pala untuk mendapat hasil yang lebih maksimal

Merawat Rambut Rusak dan Rontok dengan Santan Kelapa

Julukan kelapa sebagai tumbuhan serba guna memang tepat diberikan pada tumbuhan dari kelompok monokotil ini. Selain sebagai bahan pangan dan papan, kelapa juga memiliki potensi medis sebagai obat tradisional maupun sebagai bahan terapi kesehatan, termasuk terapi kesehatan rambut.

Kelapa memiliki vitamin E dan beberapa lemak baik yang dapat mencegah kerontokan rambut dan membuat rambut tumbuh subur dan sehat menarik. Kandungan niasin dan asam folatnya juga dapat meningkatkan sirkulasi darah hingga bagian kulit kepala mendapat cukup nutrisi dan oksigen untuk menyokong kebutuhan energi saat pertumbuhan rambut berlangsung.

Cara Merawat Rambut Rontok dan Rusak dengan Santan Kelapa

1. Siapkan sebutir kelapa yang sudah cukup tua, kupas kulit arinya dan cuci bersih
2. Potong-potong kelapa dan haluskan beberapa potong dengan food processor dan saring ampasnya
3. Oleskan santan kental yang diperoleh pada rambut dan kulit kepala sambil dipijat perlahan hingga merata.
4. Biarkan selama beberapa saat (15 hingga 30) dan bilas perlahan dengan air untuk membersihkan sisa santan kelapa
5.  Keringkan secara kering angin rambut Anda, jangan gunakan hair dryer

Kopi Sebagai Bahan Perawat Rambut Rontok Alami

Anda munkin mengenal kopi sebagai stimulus dengan kandungan kafeinnya. Tapi, mungkin hanya beberapa diantara Anda yang mengetahui bahwa kopi merupakan salah satu bahan-bahan dapur yang dapat mengurangi kerontokan rambut sekaligus berfungsi sebagai obat rambut alami.

Menurut jurnal yang diterbitkan oleh  International Journal of Dermatology oleh Fischer dkk (2007), kafein dalam kopi dapat memicu aktivitas folikel rambut untuk tumbuh lebih cepat (jurnal dapat diakses disini: Effect of Caffein on Human Hair Follicles). Meski harus menggunakan kafein dengan dosis tinggi, Anda dapat menggunakan kopi pekat dingin sebagai masker rambut. Dengan pemakaian yang teratur dan sabar, kopi mungkin dapat membantu Anda mendapatkan kembali rambut sehat menarik yang dulu Anda miliki.

Read more »