Banyak diantaranya cukup sederhana dan mudah dilakukan. Tips-tips tersebut antara lain:
- Untuk menurunkan berat badan, makan lebih sedikit dan olahraga lebih banyak
- Untuk meningkatkan energi Anda, konsumsi lebih banyak protein dan minuman berenergi
- Untuk mendapatkan tidur yang berkualitas;
- Untuk mencegah dehidrasi, minum lebih banyak air.
Well, semuanya sudah terlalu mainstream.
Dalam artikel ini Anda akan mengetahui tips kesehatan yang tidak masuk akal, namun lebih efektif dari tips lain yang banyak dishare sebelumnya!
Tips Kesehatan yang Tidak Masuk Akal, Tapi Lebih Efektif!
Minum kopi untuk memiliki tidur lebih baik
Dalam sebuah studi Jepang yang memeriksa bagaimana membuat sebagian besar tidur siang, orang-orang yang mengambil "nap kopi" — mengkonsumsi sekitar 200 miligram kafein (jumlah dalam satu sampai dua cangkir kopi) dan kemudian segera mengambil istirahat 20 menit — merasa
lebih waspada dan dilakukan lebih baik pada komputer tes daripada mereka yang hanya mengambil tidur.
Mengapa Apakah ini bekerja? 20 menit tidur siang berakhir seperti kafein tendangan dan membersihkan otak sebuah molekul yang disebut adenosin, memaksimalkan kewaspadaan. "Adenosin adalah produk sampingan dari terjaga dan kegiatan," kata Allen Towfigh, MD, Direktur medis New York neurologi & obat tidur. "Meningkatkan tingkat adenosin, kita menjadi lebih lelah. Tidur membersihkan adenosin dan, bila dikombinasikan dengan kafein, Pemblokir adenosin, lebih lanjut mengurangi efek dan memperkuat efek tidur."
Untuk gigi sehat, jangan sikat setelah makan
Jangan sikat gigi Anda segera setelah makanan dan minuman, terutama jika mereka asam. Asam makanan-buah jeruk, minuman olahraga, tomat, soda (diet dan biasa)-dapat melembutkan enamel gigi "seperti basah batu pasir," kata Howard R. Gamble, mantan Presiden dari Akademi gigi umum. Menyikat
gigi pada tahap ini dapat mempercepat efek asam 's enamel pada gigi dan mengikis lapisan bawah. Berjudi menyarankan menunggu 30 sampai 60 menit sebelum menyikat.
Memakai ukuran yang lebih kecil, menambah berat badan
Otot berat badan, itu adalah. Jika dua wanita kedua mempertimbangkan 150 pound dan satu-satunya mengangkat beban, pengangkat akan lebih cenderung cocok ke dalam
ukuran celana yang lebih kecil daripada mitranya menetap. Demikian juga, seorang wanita 150-pound yang mengangkat beban sangat baik bisa memakai ukuran yang sama sebagai seorang wanita 140-pon yang tidak berolahraga. Alasan: meskipun satu pon lemak beratnya sama dengan satu pon otot, otot mengambil sedikit ruang, mengatakan Mark Nutting, Direktur kebugaran SACO olahraga & kebugaran di Saco, Maine."Anda bisa mendapatkan otot yang lebih besar dan mendapatkan lebih kecil secara keseluruhan jika Anda kehilangan lemak," katanya. "Sebagian besar begitu banyak wanita takut hanya terjadi jika Anda tidak kehilangan lemak dan mengembangkan otot di atasnya."Mengurangi kalori dan menambah berat badan latihan Anda kehilangan inci.
Foto: Getty Images
Untuk makan lebih sedikit, makan lebih banyak
Meraih Pak 100 kalori makanan ringan kuki atau pretzel mungkin tampak Saleh, tetapi lebih mungkin untuk membuat Anda lapar daripada jika Anda makan sesuatu yang lebih besar, kata Amy Goodson, RD, ahli gizi untuk Texas kesehatan Ben Hogan kedokteran olahraga."Makan sejumlah kecil karbohidrat tidak apa-apa tapi lonjakan gula darah Anda dan membuat Anda menginginkan lebih banyak karbohidrat." Goodson merekomendasikan memilih protein seperti selai kacang atau string keju dengan apel. "Mereka lebih tinggi kalori per porsi, tetapi membantu protein dan lemak Anda mendapatkan penuh lebih cepat dan tetap penuh lagi — dan Anda akhirnya makan lebih sedikit kalori secara keseluruhan," katanya.
Jangan Minum Minuman Berenergi Ketika Anda Lelah
Minuman energi berisi hingga lima kali lebih banyak kafein dari kopi, tetapi dorongan yang mereka berikan berlalu dan datang dengan efek samping yang tidak menyenangkan seperti gugup, lekas marah, dan semakin cepat detak jantungnya, mengatakan Goodson. Plus, minuman energi sering mengandung tingkat tinggi Taurin, stimulan sistem saraf pusat, dan lebih dari 50 gram gula per dapat (yang adalah 13 sendok teh layak!).Hal-hal manis paku gula darah sementara, hanya untuk kecelakaan segera setelah itu, meninggalkan Anda lesu dan foggyheaded — dan meraih minuman energi lainnya.
Minum air ketika Anda membengkak
Ketika Anda merasa kembung, air minum suara seolah-olah itu hanya akan membuat hal-hal yang lebih buruk, tetapi sering dapat membantu, kata James Lee, MD, Gastroenterologi dengan St. Joseph Hospital di Orange, California Jika Anda sedang diet tinggi serat, misalnya, maka tubuh Anda membutuhkan lebih banyak air untuk bekerja lebih efisien, kata Dr Lee.
"Air bercampur dengan serat larut dalam air dan membuat ke gel seperti zat. Ini mempengaruhi para motilitas usus dan mengurangi gejala yang kembung."
Minum lebih banyak air juga mengurangi kembung disebabkan oleh dehidrasi.Ketika Anda sedang mengalami dehidrasi, tubuh Anda menempel air tubuh Anda memiliki, menyebabkan Anda untuk Membusungkan.
Selokan diet soda untuk menurunkan berat badan
Anda harus parit semua soda, termasuk diet.
Penelitian dari Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health mengungkapkan bahwa orang dewasa kelebihan berat badan dan obesitas yang minum minuman diet makan lebih banyak kalori dari makanan daripada orang-orang yang minum soda biasa. Selain itu, sebuah studi Universitas Texas menemukan bahwa
diet soda peminummemiliki 70% peningkatan besar dalam lingkar pinggang daripada non-peminum selama sekitar 10 tahun.
"Selain itu, banyak orang berpikir 'rendah lemak,' 'rendah gula,' atau 'cahaya' berarti lebih sedikit kalori, tapi itu tidak selalu benar," kata Goodson. "Biasanya ketika produsen memotong sesuatu dan hasil akhirnya rasanya sama baiknya, mereka telah menambahkan sesuatu seperti gula tambahan."
Minum minuman yang panas untuk mendinginkan
Yang akan mendinginkan Anda lebih cepat pada pagi musim panas gerah: es kopi atau panas? Dua
studi terbaru mengatakan kedua — dan sehingga do
budaya lain mana minum teh panas dalam kondisi cuaca panas adalah norma, seperti di India. Ketika Anda mencicipi minuman panas, indra perubahan dalam suhu tubuh Anda dan meningkatkan produksi keringat Anda. Kemudian, seperti keringat menguap dari kulit Anda, Anda mendinginkan secara alami.
Latihan ketika Anda lelah
Setelah lama, melelahkan hari kerja, berolahraga terdengar seperti hal terakhir yang Anda ingin lakukan, tetapi mendapatkan keringat Anda akan benar-benar energi Anda. Kelelahan suasana hati dan depresi membaik setelah satu intensitas sedang 30 menit
sesi latihan, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Kedokteran dan ilmu olahraga dan latihan."Segala yang kita lakukan menggunakan oksigen, sehingga ketika Anda latihan membantu Anda bekerja lebih efisien dan Anda tidak bosan dengan mudah," kata Nutting. "Anda juga berfungsi lebih baik mental."
Catat dan Tulis Kegiatan Anda untuk Menajamkan Otak
Mengetik catatan memungkinkan Anda untuk menuliskan lebih banyak bahan, tapi kau lebih cenderung untuk mengingat catatan tersebut jika Anda handwrite mereka, menurut penelitian dari
Indiana University."Untuk belajar sesuatu yang berarti Anda telah diproses," kata Dr Towfigh. "Dan ketika Anda mengambil catatan tulisan tangan Anda 'proses' atau Pelajari selengkapnya.Anda mulai proses belajar sambil mendengarkan ceramah." Plus, karena Anda melihat halaman di mana Anda menulis, Anda tentu saja meninjau materi dan memperkuat informasi Anda telah sudah diproses, Dr. Towfigh mengatakan.
Untuk meningkatkan hubungan Anda, habiskan lebih sedikit waktu bersama-sama
Melompat dari satu acara sosial lain tanpa waktu untuk datang untuk udara bisa mengorbankan kualitas
hubunganAnda. Menghabiskan waktu sendirian memungkinkan Anda untuk memproses pikiran Anda agak daripada bertindak impulsif dan, sebagai akibatnya, Anda mendapatkan untuk mengetahui diri Anda lebih baik,
Elizabeth Lombardo, PhD, penulis
lebih baik daripada sempurna: 7 strategi untuk menghancurkan kritikus batin Anda dan membuat hidup Anda cinta. "Saja waktu memungkinkan Anda untuk menjadi lebih berhubungan dengan diri sendiri dan dapat lebih baik memberi dan menerima," kata Lombardo."Selain itu, mengurangi stres dan kecemasan, yang bisa juga berkontribusi terhadap hubungan strain."Bermeditasi, pergi untuk berjalan-jalan, duduk di kafe dan orang-orang menonton, atau bahkan membersihkan lemari Anda, dia menunjukkan.
Jangan Gunakan Sabun antibakteri untuk mencegah penyakit
Meraih botol sabun berlabel "antibakteri" tidak selalu
mengurangi risiko sakit atau lewat penyakit kepada orang lain-pada kenyataannya, tidak terdapat bukti antibakteri sabun lebih efektif daripada biasa. Apa lagi, jangka panjang paparan beberapa bahan dalam produk ini, seperti triclosan, dapat menimbulkan risiko kesehatan seperti resistensi bakteri atau efek hormon, menurut pernyataan FDA 2013.
Lebih banyak penelitian pada efek dari triclosan diperlukan, dan sementara itu, FDA bekerja menuju membutuhkan produsen untuk membuktikan mereka produk aman untuk penggunaan jangka panjang — dan negara bagian
Minnesota telah melarang mengandung triclosan sama sekali produk, yang masuk ke efek penuh pada 2017.
